В статье представлены 24 полезных совета для занятий спортом и правильного питания. Советы касаются таких тем, как сжигание жира, упражнения для разных групп мышц, правильное питание и режим дня. Статья поможет тем, кто хочет улучшить свое здоровье и физическую форму.
# Спорт
В статье рассказывается о правильном питании до и после силовых и аэробных тренировок. Для силовых тренировок необходимо употреблять сложные углеводы и белок за 1-1.5 часа до тренировки, а после - быстрый белок и углеводы в течение 15-20 минут. Для аэробных тренировок не рекомендуется употреблять углеводную пищу за 2-2.5 часа до тренировки.