# Тренировки

читать 4 мин.
0 38

В статье рассказывается о правильном питании до и после силовых и аэробных тренировок. Для силовых тренировок необходимо употреблять сложные углеводы и белок за 1-1.5 часа до тренировки, а после - быстрый белок и углеводы в течение 15-20 минут. Для аэробных тренировок не рекомендуется употреблять углеводную пищу за 2-2.5 часа до тренировки.

Прочитать полностью